La celulitis es un problema que afecta a una gran parte de las mujeres… Es común que algunas empresas u personas intenten aprovecharse de la demanda de soluciones para un asunto tan extendido. Veras cremas, aceites, dietas milagros, etc; puede incluso que hayas probado muchas de estas y estoy cien por cien seguro por experiencia propia que no funciona.
El mejor y eficaz tratamiento para la celulitis es un suma de ejercicio mas dieta, en este artículo explicare ejercicios para eliminar la celulitis.
Ejercicios para eliminar la celulitis
==> Clic Aquí Para Descargar el Programa de Dietas y Ejercicios en Video, Documentos y Audio
Deshacerse de la celulitis puede llegar a ser algo difícil, incluso puede que te parezca imposible. Hacer ejercicio regular se puede hacer algo tedioso, de ahí que algunas personas no recurran a este tratamiento tan eficaz y busquen milagros. Pero una cosa te diré, puede que lleve su tiempo, pero los resultados a medio y a largo plazo son únicos.
La celulitis no deja de ser acumulaciones de grasa, no es una enfermedad como muchos aseguran afirmar. Es cierto que existe un factor genético, pero al fin y al cabo la concentración de tejido adiposo se debe a malos hábitos de vida (alimentación y falta de ejercicio) Realizando deporte de forma correcta, podrás eliminar la celulitis de raíz y si luego mantienes unas sencillas rutinas podrás prevenir su reaparición.
Dentro de los deportes y ejercicios para eliminar la celulitis mas beneficiosos destacare los siguientes, que desde mi experiencia son los que me han enseñado resultados efectivos:
Caminar- El caminar es de los mejores ejercicios para eliminar la celulitis y controlar enfermedades como la diabetes, la tensión arterial, problemas cardíacos, etc… ¿Por qué me gusta tanto este ejercicio? La respuesta es simple- porque lo pueden practicas todo tipo de personas independientemente de su edad o sexo, es tan eficaz en un hombre de cuarenta años como en una mujer de veinte.
Particularmente aconsejo caminar entre una hora e hora y media. Es lo conveniente si deseas quemar grasa y acabar con los depósitos de la misma… En un principio te aconsejo caminar todos los días que puedas y tu tiempo te permita, al menos en la primera fase del tratamiento para eliminar la celulitis, luego una vez alcanzado nuestro objetivo tomate un par de días a la semana como mantenimiento.
Si en lugar de caminar tu condición física te permitiera correr te lo aconsejo también, ya que es un trabajo cardiovascular mas intenso.
Clases conjuntas- Las clases colectivas que se imparten en gimnasios como step, aerobic, body combat, body pump, ciclo indor… Son ideales para la perdida del peso y la inevitable reducción de la celulitis.
Esta serie de ejercicios para eliminar la celulitis son muy convenientes por que atacan la zona especificas como muslos, glúteos, caderas y de paso trabajaremos el abdomen.
Lo bueno de estas clases es que perderemos peso a la vez que tonificamos la musculatura… Otras ventajas que ofrecen estas actividades es realizar deporte en colectivo; ayudando a nuestra motivación y muchas veces otorgándonos la posibilidad de hacer grandes amigos, lo que nos hará mas constantes. Ahora bien te digo, si tu economía no te permite esto o simplemente eres amante de los deportes al aire libre camina sin mas.
==> Clic Aquí Para Descargar el Programa de Dietas y Ejercicios en Video, Documentos y Audio
Ejercicios para eliminar la celulitis con pesas- Al igual que las clases colectivas esta serie de ejercicios requiere de mancuernas y barras… ¡No te asustes! las pesas son muy buenas para tonificar el cuerpo y pese a lo que todos digan no son perjudiciales si las haces bien.
Para eliminar la celulitis y tonificar la zona a la que esta afecta nos interesa realizar ejercicios que beneficien sobretodo al tren inferior. Dichos ejercicios los ejecutaremos a repeticiones altas entre unas 12 y 20. Si eres chica no te preocupes que haciendo repeticiones tan altas no sacaras extravagantes músculos, solo perderás grasa y tonificaras.
Mucha gente es enemiga de las pesas y el mundo del fitness en general, cuando en realidad es uno de los mejores trabajos para el cuerpo. Mucha gente obvia que posteriormente a un trabajo de sala de musculacion tus músculos siguen trabajando consumiendo energía, lo que te hace estar constantemente quemando grasa.
Estos son algunos de los ejercicios mas populares que recomiendo:
Sentadillas- Las sentadillas involucran el setenta por ciento del cuerpo en su movimiento, lo que significa que estarás trabajando casi todo tu cuerpo en este simple movimiento. Su ejecución es sencilla: con una barra encima de nuestros hombros bajamos con la espalda recta como si nos fuéramos a sentar hasta quedar en un angulo de noventa grados con nuestras piernas (como si te sentaras en una silla)
Zancadas- Este ejercicio también se conoce con el termino de estocadas… Es un movimiento muy simple, dando un largo paso bajamos la rodilla que llevamos por delante y el cuerpo nos acompaña (siempre recto). Se llama estocada en honor a los espadachines, mira una película, reproduce el toque de gracia de uno de estos personajes y tendrás el ejercicio. Puedes sujetar unas pequeñas pesas para dar algo mas de resistencia a los pasos.
Peso muerto- Este ejercicio junto con las sentadillas es de los mas completos… Ya que nos permite trabajar la zona lumbar (donde sale ese anti-estético flotador de los riñones) junto con las piernas y el abdomen.
Para hacer este ejercicio correctamente sujetando la barra por delante de nuestro cuerpo bajamos y subimos hasta tocar el suelo con esta. Se trata de simular un movimiento de levantada o carga de un objeto, como te han enseñado en el trabajo; bajamos flexionando las rodillas con la espalda siempre recta.
Otros ejercicios- Tenemos mas ejercicios con gomas elásticas y otras máquinas que podrás ver en el gimnasio como por ejemplo las elevaciones frontales. También puedes hacer este tipo de ejercicios, consulta siempre a tu monitor de sala para reducir los daños de lesión.
Esto fue todo, espero que esta descripción de ejercicios para eliminar la celulitis te sea de gran utilidad. Recuerda que no importa tanto la opción que elijas sino mas bien que seas regular en esta tarea y si quieres resultados de forma mas rápida aun combina esto con dieta.
Si te ha gustado este artículo sobre ejercicios para eliminar la celulitis no olvides comentar o recomendar esta información a tus amigos mediante las redes sociales.
==> Clic Aquí Para Descargar el Programa de Dietas y Ejercicios en Video, Documentos y Audio
