Ejercicios efectivos para eliminar de una vez por todas la celulitis

celulitiscausasLa celulitis es un problema que afecta a una gran parte de las mujeres… Es común que algunas empresas u personas intenten aprovecharse de la demanda de soluciones para un asunto tan extendido. Veras cremas, aceites, dietas milagros, etc; puede incluso que hayas probado muchas de estas y estoy cien por cien seguro por experiencia propia que no funciona.

El mejor y eficaz tratamiento para la celulitis es un suma de ejercicio mas dieta, en este artículo explicare ejercicios para eliminar la celulitis.

Ejercicios para eliminar la celulitis

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Deshacerse de la celulitis puede llegar a ser algo difícil, incluso puede que te parezca imposible. Hacer ejercicio regular se puede hacer algo tedioso, de ahí que algunas personas no recurran a este tratamiento tan eficaz y busquen milagros. Pero una cosa te diré, puede que lleve su tiempo, pero los resultados a medio y a largo plazo son únicos.

La celulitis no deja de ser acumulaciones de grasa, no es una enfermedad como muchos aseguran afirmar. Es cierto que existe un factor genético, pero al fin y al cabo la concentración de tejido adiposo se debe a malos hábitos de vida (alimentación y falta de ejercicio) Realizando deporte de forma correcta, podrás eliminar la celulitis de raíz y si luego mantienes unas sencillas rutinas podrás prevenir su reaparición.

Dentro de los deportes y ejercicios para eliminar la celulitis mas beneficiosos destacare los siguientes, que desde mi experiencia son los que me han enseñado resultados efectivos:

Caminar– El caminar es de los mejores ejercicios para eliminar la celulitis y controlar enfermedades como la diabetes, la tensión arterial, problemas cardíacos, etc… ¿Por qué me gusta tanto este ejercicio? La respuesta es simple- porque lo pueden practicas todo tipo de personas independientemente de su edad o sexo, es tan eficaz en un hombre de cuarenta años como en una mujer de veinte.

Particularmente aconsejo caminar entre una hora e hora y media. Es lo conveniente si deseas quemar grasa y acabar con los depósitos de la misma… En un principio te aconsejo caminar todos los días que puedas y tu tiempo te permita, al menos en la primera fase del tratamiento para eliminar la celulitis, luego una vez alcanzado nuestro objetivo tomate un par de días a la semana como mantenimiento.

Si en lugar de caminar tu condición física te permitiera correr te lo aconsejo también, ya que es un trabajo cardiovascular mas intenso.

Clases conjuntas– Las clases colectivas que se imparten en gimnasios como step, aerobic, body combat, body pump, ciclo indor… Son ideales para la perdida del peso y la inevitable reducción de la celulitis.

Esta serie de ejercicios para eliminar la celulitis son muy convenientes por que atacan la zona especificas como muslos, glúteos, caderas y de paso trabajaremos el abdomen.

Lo bueno de estas clases es que perderemos peso a la vez que tonificamos la musculatura… Otras ventajas que ofrecen estas actividades es realizar deporte en colectivo; ayudando a nuestra motivación y muchas veces otorgándonos la posibilidad de hacer grandes amigos, lo que nos hará mas constantes. Ahora bien te digo, si tu economía no te permite esto o simplemente eres amante de los deportes al aire libre camina sin mas.

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Ejercicios para eliminar la celulitis con pesas– Al igual que las clases colectivas esta serie de ejercicios requiere de mancuernas y barras… ¡No te asustes! las pesas son muy buenas para tonificar el cuerpo y pese a lo que todos digan no son perjudiciales si las haces bien.

Para eliminar la celulitis y tonificar la zona a la que esta afecta nos interesa realizar ejercicios que beneficien sobretodo al tren inferior. Dichos ejercicios los ejecutaremos a repeticiones altas entre unas 12 y 20. Si eres chica no te preocupes que haciendo repeticiones tan altas no sacaras extravagantes músculos, solo perderás grasa y tonificaras.

Mucha gente es enemiga de las pesas, la plataforma vibratoria y el mundo del fitness en general, cuando en realidad es uno de los mejores trabajos para el cuerpo. Mucha gente obvia que posteriormente a un trabajo de sala de musculacion tus músculos siguen trabajando consumiendo energía, lo que te hace estar constantemente quemando grasa.

Estos son algunos de los ejercicios mas populares que recomiendo:

Sentadillas– Las sentadillas involucran el setenta por ciento del cuerpo en su movimiento, lo que significa que estarás trabajando casi todo tu cuerpo en este simple movimiento. Su ejecución es sencilla: con una barra encima de nuestros hombros bajamos con la espalda recta como si nos fuéramos a sentar hasta quedar en un angulo de noventa grados con nuestras piernas (como si te sentaras en una silla)

Zancadas– Este ejercicio también se conoce con el termino de estocadas… Es un movimiento muy simple, dando un largo paso bajamos la rodilla que llevamos por delante y el cuerpo nos acompaña (siempre recto). Se llama estocada en honor a los espadachines, mira una película, reproduce el toque de gracia de uno de estos personajes y tendrás el ejercicio. Puedes sujetar unas pequeñas pesas para dar algo mas de resistencia a los pasos.

Peso muerto– Este ejercicio junto con las sentadillas es de los mas completos… Ya que nos permite trabajar la zona lumbar (donde sale ese anti-estético flotador de los riñones) junto con las piernas y el abdomen.

Para hacer este ejercicio correctamente sujetando la barra por delante de nuestro cuerpo bajamos y subimos hasta tocar el suelo con esta. Se trata de simular un movimiento de levantada o carga de un objeto, como te han enseñado en el trabajo; bajamos flexionando las rodillas con la espalda siempre recta.

Otros ejercicios– Tenemos mas ejercicios con gomas elásticas y otras máquinas que podrás ver en el gimnasio como por ejemplo las elevaciones frontales. También puedes hacer este tipo de ejercicios, consulta siempre a tu monitor de sala para reducir los daños de lesión.

Esto fue todo, espero que esta descripción de ejercicios para eliminar la celulitis te sea de gran utilidad. Recuerda que no importa tanto la opción que elijas sino mas bien que seas regular en esta tarea y si quieres resultados de forma mas rápida aun combina esto con dieta.

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Como combatir la celulitis

La celulitis se ha convertido en una de las preocupaciones de belleza común entre las mujeres. La celulitis se define como la captación de depósitos de grasa en las capas de la piel por vía subcutánea. Se dice que la grasa y los líquidos se acumulan en los tejidos conectivos que se encuentran en las capas subcutáneas de la piel. Esta grasa acumulada y los líquidos se hacen más difíciles con el tiempo, causando un efecto de hoyuelos en la piel. Esta capa de grasa endurecida es lo que se conoce como celulitis.

Cómo combatir la celulitis de manera natural

Como sabemos, la celulitis es causada por el depósito de las células de grasa debajo de la piel. Aunque lo que causa exactamente la celulitis no se sabe, se supone que ciertos factores juegan un papel importante en el desarrollo de esta condición. La genética, los cambios en el metabolismo, la distribución de las grasas subcutáneas, las hormonas y los cambios en la estructura del tejido conectivo, son algunos factores que pueden tener un papel en la formación de la celulitis. La completa eliminación de la celulitis no suele ser posible. Sin embargo, es posible que sea menos visible. Algunos de los más eficaces los métodos naturales de reducción de la celulitis se discuten a continuación.

Como combatir la celulitis con la dieta

Para disminuir la apariencia de la celulitis, hay que seguir una dieta baja en grasas, sobre todo una dieta baja en grasas saturadas y trans. Estas grasas dañinas se encuentran generalmente en alimentos procesados. Por lo tanto, si está tratando de deshacerse de la celulitis, cambie los alimentos procesados ​​y poco saludables con alimentos saludables como, granos enteros, frutas y verduras. Para obtener la cantidad adecuada de grasas saludables y esenciales, puede incluir nueces, aguacate y aceite de oliva en la dieta.

Como combatir la celulitis a través de ejercicios

El ejercicio es considerado por muchos como la mejor manera de deshacerse de la celulitis. El ejercicio es uno de los métodos más eficaces para eliminar el exceso de grasa del cuerpo y para ayudar a tensar la piel. El ejercicio regular también es una gran manera de tonificar los músculos y los tejidos del cuerpo.

Ejercicios como, flexiones, sentadillas y abdominales pueden ser de gran ayuda para deshacerse de la celulitis en los muslos y las piernas. Levantar las piernas y las estocadas son algunos ejercicios buenos para los muslos. Por otra parte, los ejercicios cardiovasculares o aeróbicos pueden ayudar a tonificar los músculos de todo el cuerpo mediante la eliminación de grasas indeseables. Esto a su vez puede ayudar a reducir la visibilidad de la celulitis en el estómago y otras partes del cuerpo. Incluso el yoga puede ayudar a deshacerse de la celulitis.

Aumentar la ingesta de agua

El agua puede ayudar a desintoxicar el cuerpo y ayuda a mejorar la condición de la piel. También puede ayudar a mantener la piel bien hidratada para evitar una serie de problemas en la piel.

Como combatir la celulitis con masajes

El masaje es otra opción de tratamiento de la celulitis. El masaje puede reducir la aparición de hoyuelos en la piel. Un masaje suave a lo largo de la celulitis con cremas de mudanza lenta y gradual disminuyen la visibilidad de la celulitis. Se puede usar un cepillo de cerdas suaves se pueden utilizar para masajear la piel afectada. Usted también puede encontrar varias máquinas, como los cilindros de laminación, diseñados específicamente para masajear las zonas de celulitis.

Si quiere más información sobre como combatir la celulitis de manera natural visite este enlace: Celulitis nunca más, la cura natural, aquí encontrará un método integral y 100 % natural para deshacerse de la celulitis.

¿Qué Ejercicios eliminan realmente la Celulitis?

Lo más importante que debemos hacer, en respuesta a esta pregunta, es resaltar los ejercicios que NO quitan la celulitis.

Recuerde esta no es una lista completa…

1) Peso Muerto con las Piernas Rígidas: Es increíble cuántas veces he visto u oído referencias hechas sobre este ejercicio como uno de los ejercicios fundamentales para la reducción de la celulitis. Este ejercicio no sólo no ayuda a deshacerse de la celulitis, sino que si es de gran ayuda para dañar su espalda y sus rodillas.

2) Curl de Pierna: Mientras que este movimiento puede estar bien en ciertos programas de rehabilitación, programas de fisioterapia, etc…, tiene valor cero como respuesta a la reducción de la celulitis. Y aún, este es uno de los primeros ejercicios que se les muestra a las mujeres cuando comienzan a entrenar en un gimnasio. Tonto, pero real.

3) Caminata: No me mal entienda, el caminar, y todas sus variantes, tiene un lugar sólido en el amplio espectro del realce del cuerpo, cuando la caminata diaria está prescripta para la pérdida de peso (con metas adicionales para reducción de la celulitis), pero no es correcto prescribir estos ejercicios para tonificar y modelar, la pérdida de peso puede agravar la apariencia de la celulitis. He visto que esto ocurra continuamente.

Estos son los solo tres ejercicios que no lograran que se deshaga de la celulitis. Hay otros. Sin embargo, quiero resaltar un problema grande que resulta de estos tipos de ejercicio que no reducen la celulitis.

Con frecuencia, hablaré con mujeres que me dirán sin rodeos… “Oh, he probado la rutina de ejercicios, sin éxito porque mi celulitis sigue aquí, incluso luego de todo el tiempo y el esfuerzo, el ejercicio no logro desaparecer mi celulitis…”

Desde entonces, muchas mujeres son desviadas del buen camino en lo que se refiere a la reducción de celulitis a través del ejercicio, la mayoría fracasa, lo que agranda el mito de “el ejercicio no se deshace de la celulitis…”

Seré la primera en admitirlo, hay algo de verdad en esa declaración…

Porque, a fin de que el “ejercicio” se deshaga de la celulitis, el programa debe estar dirigido objetivamente a sectores específicos y debe ser estructurado de forma que resulte en cambios estructurales. Los cambios que causan una tarde fuera y elasticidad en los componentes de la piel y sus capas más profundas.

Y la mayoría de los programas son tanto una adaptación general ligeramente modificada de un programa de ejercicios, o son programas para ejercitar la parte inferior del cuerpo de principio a fin que consisten en varios tipos de ejercicios en maquinas y con peso que no reemplazan adecuadamente los estímulos del músculo en cada capa muscular responsable de levantar y alisar la piel de las partes problemáticas de la mujer.

Así, aquí hay unos cuantos ejercicios que deben ser incluidos en su programa de ejercicio para la reducción de la celulitis:

1) Sentadillas Lentas

2) Zancadas Largas

3) Extensiones de Cadera con una pierna (sobre los talones)

4) Rebotes Traseros

Hay más que tan sólo estos, pero usted entiende la idea. Lo bello de estos ejercicios para reducir la celulitis es que usted los puede hacer donde quiera, en cualquier momento, y son apropiados para todos los niveles de habilidad ya que cuentan con el peso corporal y la gravedad como vía principal de resistencia (un factor CLAVE para la efectividad de los ejercicios que se liberan de la celulitis.)

Estos ejercicios también pueden realizarlo aquellas mujeres con problemas en rodillas o problemas de espalda, así que son fáciles y seguros, mientras siguen siendo efectivos.

Para resumir, el ejercicio es la única forma comprobada que puede deshacerse de la celulitis, PERO, usted debe hacer los ejercicios correctos. Cualquier programa viejo de ejercicios no resolverá el problema, incluso una “rutina de ejercicios” ingeniosamente comercializada tampoco lo hará. A fin de deshacerse de la Celulitis,  usted debe seguir una rutina específicamente dirigida, deliberadamente estructurada que se enfoque estrictamente en la reducción de la celulitis.

El hecho de que un programa como éste no existiera fue lo que me  motivó a crear CELULITIS NUNCA MAS. Usted puede informarse acerca de todos los detalles sobre este programa visitando el enlace que se encuentra debajo hacia la página principal del sitio Web…

Accede a CELULITIS NUNCA MAS >>>> http://natural.ComoQuitarLaCelulitis.com

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Mercedes Vila
Creadora de “Celulitis Nunca Más”
La Cura Natural. La Única Cura Permanente
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Ejercicios para eliminar la celulitis, la silla

Este es un video que te muestra una serie de ejercicios muy recomendables para eliminar la celulitis que se realizan con una silla. Es importante estirar un poco los musculos antes de empenzar. Ya sabes que lo que hace efectivo cualquier ejercicio físico es la constancia y la fuerza con la que lo hagamos.

 

Para conocer más ejercicios y ver más información sobre cómo quitar la celulitis visita la siguiente página:

http://natural.comoquitarlacelulitis.com

Animo y a quitar esa celulitis!