Cómo deshacerse de la celulitis

¿Usted ha estado luchando para encontrar la manera de deshacerse de la celulitis rápido? ¿Está usted confundido por todas las pastillas, rodillos, masajeadores, cremas y tratamientos para la piel que hay por ahí?

¿Ha perdido mucho peso sólo para notar que la celulitis sigue ahí?

Si usted contestó sí a alguna de estas preguntas, seguró que este artículo le va a interesar.

Antes de que podamos atacar el problema que hay que entender qué lo causó. En pocas palabras, la celulitis es causada por la desigual distribución de la grasa entre la piel y el tejido muscular. Y hay muchos factores que contribuyen aquí:

  1. La falta de tono muscular
  2. La producción de colágeno
  3. Reduced – una proteína estiramiento de la piel
  4. Por micro-circulación (flujo sanguíneo en las áreas más pequeñas en su parte inferior del cuerpo)
  5. Mayor proporción de estrógeno (hormona de almacenamiento de grasa) a la testosterona (hormona de quema de grasas)

Y todos ellos están relacionados entre sí. La falta de tono muscular reducirá su tasa metabólica que a su vez hará que sea más difícil de quemar grasa con hoyuelos. La mala circulación hace que sea extremadamente difícil para su cuerpo descomponer los ácidos grasos, y niveles más bajos de testosterona le hacen almacenar grasa y al mismo tiempo la disminución de su capacidad para recuperarse del ejercicio.

Así que hay que atacar todos estos factores en paralelo si usted es serio quiere encontrar la manera de deshacerse de la celulitis de una vez por todas.

Aquí está la buena noticia: se puede arreglar todo esto con un ejercicio especializado y un programa de dieta.

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Para hacer frente a todas las causas de la celulitis, no sirve una dieta genérica para perder peso, ni una lista de toxinas acumuladas, ni echarle la culpa a la genética. Ok, tal vez la genética puede hacerle más predispuesta a tener la celulitis, pero tienen que haber desencadenantes ambientales que permitan a los genes expresarse. Tener una predisposición a la celulitis no es una excusa para tirar la toalla.

El ejercicio es necesario para quemar un montón de calorías, aumentar la firmeza de los músculos de las piernas y las nalgas, aumentar la tensión de la piel (la producción de colágeno) y optimizar el equilibrio hormonal.

Sin lugar a dudas, el programa debe ser construido alrededor de entrenamiento de resistencia. En concreto, es necesario hacer ejercicios de cuerpo entero y ejercicios especializadosde  estabilización para su cuerpo inferior.

Los ejercicios corporales totales se ocupará de todo lo anterior, y los ejercicios de estabilización se dirigirán a todos los pequeños músculos de la parte inferior del cuerpo. Y si usted quiere “suavizar” su parte inferior del cuerpo tan rápido como sea humanamente posible, es necesario tonificar todos los músculos, incluso los más pequeños y escondidos.

Tiene que escuchar a su cuerpo y hacer una mezcla de cardio y ejercicios focalizados de alta intensidad, media y baja dependiendo su estado físco.

Aquí hay 3 reglas simples a seguir:

  1. Nunca hacer más de 5 sesiones de cardio a la semana
  2. Nunca hacer una sesión de cardio justo antes de una sesión de entrenamiento de resistencia
  3. Nunca haga ejercicio con el estómago vacío

Hemos de tener en cuenta que por lo menos necesita hacer 2 sesiones de entrenamiento de la fuerza por semana. Y dejar a los 2 días de descanso en el medio.

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¿Cómo deshacerse de la celulitis con la nutrición?

No haga caso de todas las dietas extrañas que hay por ahí. Su dieta sólo tiene que hacer 3 cosas:

  1. Reducir niveles de azúcar en sangre
  2. Crear un déficit calórico
  3. “Increase” – acelerar la quema de grasa

Hay 4 grupos de comidas:

  1. Proteinas
  2. Carbohidratos
  3. Grasas
  4. Vegetables

Esto es lo que debe buscar en cada uno de estos grupos:

  1. Proteinas: bajos niveles de grasa animal saturada (mejora la circulación
  2. Carbohifratos: bajos niveles de azúcar y de altos niveles de fibra
  3. Grasas: un equilibrio entre monoinsaturados, poliinsaturados, omega-3 y omega-6 grasas
  4. Vegetables: colores oscuros

Estos son algunos de los alimentos más convenientes de cada grupo:

  1. Proteína: pollo, claras de huevo, salmón
  2. Los hidratos de carbono: frijoles, lentejas
  3. Grasas: coco, aceite de oliva, nueces
  4. Verduras: col rizada, brócoli

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Si usted quiere conseguir un poco más en sus sesiones de ejercicio, puede ajustar su pre-entrenamiento y la nutrición post-entrenamiento.

Justo antes de su sesión de ejercicios tiene que estabilizar el azúcar en la sangre y activar sus glándulas suprarrenales. Para estabilizar el azúcar en la sangre simplemente tome un aperitivo pequeño (alrededor de 200 calorías) que se compone de hidratos de carbono lentos.

Para activar sus glándulas suprarrenales tome aproximadamente 50 mg de cafeína. Se puede conseguir en forma de pastillas o en su forma natural (por ejemplo, té). La cafeína descompone los ácidos grasos, reduce la fatiga mental y aumentar la resistencia.

Después de su sesión de ejercicios necesita evitar “la paradoja” – una situación en la que la temperatura central mitiga el hambre a pesar de que se necesitan nutrientes lo antes posible. Ya ve, justo después de su entrenamiento los tejidos activos pueden absorber una cantidad mayor de lo normal de los nutrientes. Esto se traduce en una recuperación más rápida. Y más rápida recuperación se traduce en una mayor frecuencia entrenamientos que se traduce en una mayor quema de grasa.

El problema es que es muy difícil comer alimentos sólidos después de un ejercicio intenso. Aquí es donde la nutrición líquida puede salvar el día. La buena noticia es que no es necesario ningún suplemento de lujo aquí, puede hacer una comida líquida mexclando leche (proteína) y avena (hidratos de carbono) como base. A continuación puede añadir otras cosas para modificar el sabor: agave, miel, polvo de cacao, etc

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¿Puede usar las píldoras, un depurador, un masaje, una envoltura corporal, desintoxicación, o [insertar otro tratamiento extraño aquí] para deshacerse de la celulitis?

Bueno, si realmente fuera una varita mágica todo el mundo lo haría y la celulitis no sería un problema. Pero la realidad es que la mayoría de estos tratamientos no dan resultado o solo proporcionan resultados temporales.

Vamos a repasar algunos de los más comunes.

Cremas

La mayoría de las cremas modernas utilizan tres mecanismos de acción:

  1. Aumentar la circulación
  2. Inducir la producción de colágeno
  3. Descomponer los ácidos grasos (acción lipolítica)

La mala noticia es que la mayoría de las cremas simplemente tienen una gran cantidad de cafeína que temporalmente deshidrata la piel y crea la falsa apariencia de tener menos celulitis.

Además, supongamos que una crema se desarrolló tuvo la capacidad de romper una cantidad significativa de ácidos grasos y aumentar la circulación … Aquí está el truco: incluso si la crema hizo esto, todavía tendría que estar en un déficit calórico de las mitocondrias en las células para quemar los ácidos grasos. El hecho de que la grasa se descompone, no significa que se oxida (quema).

Masajeadores

Los supuestos beneficios aquí son linfáticos, aumentan la circulación sanguínea. La linfa es un fluido que transporta las grasas desde el sistema digestivo y también toma las bacterias a los ganglios linfáticos para su destrucción. Desafortunadamente, los masajeadores sufren el mismo problema que las cremas: el aumento de la circulación es de poca utilidad si no estás en un déficit calórico.

Envolturas corporales

Las envolturas corporales prometen “desintoxicar grasa”, aumentar el “calor” y “reducir” la zona. Lamentablemente, la mayoría simplemente pueden deshidratar la piel temporalmente. Y ¿realmente tiene sentido usar un abrigo incómodo todo el día si los resultados no son reales?

Cepillado de la piel

A lo sumo, rozando su piel se eliminan las células muertas de la piel y se estimula la formación de nuevas células. Pero recuerde: la celulitis es causada por irregulares capas de grasa que empujan hacia arriba desde debajo de la piel. El cepillado de la parte superior de la piel no hace nada aquí. 99,99% de las veces será mejor guardar el dinero.

Seguir con el ejercicio y la dieta

Lo único que tal vez se recomienda es utilizar una crema. La investigación ha demostrado que la aplicación de crema con retinol-A dos veces al día durante un período prolongado de tiempo potencialmente puede reducir la celulitis. Así que después de pasar por un extenso programa de ejercicios que usted podría utilizar una crema, pero no espere milagros.

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¿Eliminas la Celulitis o la OcultasTemporalmente?

Conseguir perder la celulitis es un proceso difícil pero gratificante. Es un problema muy común que padecen muchas mujeres. En algunos paises, casi el 90% de mujeres tienen algún grado de celulitis en las caderas, los muslos o las nalgas.

Es un problema causado por las influencias ambientales, alimenticias y hormonales que son consecuencia los tiempos modernos.

El problema de la celulitis no solo es físico y estético, el verdadero problema está detrás y puede hacer que nos sintamos mal, perdamos la confianza en nosotras y baje nuestra autoestima.

Debemos eliminar la celulitis para sentirnos mejor con nosotras mismas, lo que piensen los demás sobre nuestro cuerpo también es importante, pero secundario.

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El problema de la celulitis ha dado lugar a toda una industria de productos para el tratamiento y un sin fin de “trucos” para quitar la celulitis. Por desgracia, la mayoría de estos productos y trucos no funcionan.

Si de verdad quieres saber como eliminar la celulitis, es necesario que encuentres las causas en vez de ocultarlas. La mayoría de productos y cremas anti-celulitis están diseñadas para ocultar temporalmente el problema, de manera que tengas que volver a comprar de nuevo para volver a ocutar la apariencia de la celulitis.

La mayoría de cremas anticelulitis ( y hablo de la “buenas”) trabajan aumentando la circulación de la sangre hacia la piel, esto causa una leve inflamación y hace que la apariencia de la celulitis sea menos fea, pero sigues teniendo el mismo problema. Cuando se acabe el efecto, tu piel volverá a tener el mismo aspecto de antes.

Si quieres eliminar la celulitis, tienes que eliminar la causa que la produce.

Las causas de la celulitis pueden ser muchas, la genética, la mala alimentación, la falta de ejercicios apropiados o los desequilibrios hormonales.

Normalmente es una mezcla de varios factores, por lo que si quieres eliminar la celulitis tienes que seguir un plan o tratamiento que tenga en cuenta todos los factores, los integre, y los trabaje mediante un programa regular y continuo.

En esto esta basado el programa de Merceder Vila “Celulitis Nunca Más”, un programa que ya han seguido muchas mujeres con muy buenos rersultados.

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La verdadera causa de la celulitis

Hay mucha información sobre cuales son las causas de la celulitis. Internet está lleno de rumores y cuentos sobre mala circulación, retención de líquidos, acumulación de ciertos tipos especiales de grasa, y algunos más.

Existen en el mercado muchos productos para el tratamiento de la celulitis pero la gran mayoría no funcionan. La verdad es que la celulitis es causada por varias cosas. Muchos de los productos anticelulíticos que hay por ahí día, no hacen nada para combatirla y únicamente enmascaran los síntomas. Si quieres eliminar la celulitis tienes que eliminar la causa real del problema, y muchas veces la causa no es la que crees.

Hace unos meses circúla por internet un programa para eliminar celulitis basado en conocer y eliminar las causas reales de la celulitis. Hay cientos de mujeres hablando muy bien de este método, puedes ver estos testimonios y el programa desde esta web: http://natural.comoquitarlacelulitis.com

La celulitis es como cualquier otra grasa del cuerpo. No es un tipo especial de grasa, ni retención de agua, ni mala circulación, o cualquier otra cosa. Se ha demostrado médicamente que la celulitis es la misma que la grasa que hay por todo el cuerpo.

El aspecto de los hoyuelos se debe a la grasa que sobresale del tejido conectivo que hay debajo de la piel, esto causa el bulto, los grumos y los hoyuelos que dan el aspecto de cáscara de naranja de la piel. Su aparición es más común en la mujer (caderas, muslos y nalgas). Y a más edad, más pósibilidades de tener celulitis hay.

No es común encontrar hombres con celulitis ya que tienen una piel más gruesa, y tienden a almacenar grasa corporal en el estómago, en vez de almacenarla en la parte inferior del cuerpo.

La piel de los muslos y las nalgas es más fina que la de otros lugares en el cuerpo, lo que hace que la celulitis sea más visibles. Además, los factores hormonales causan que el tejido de la piel se rompa con más facilidad y que la grasa se acumule en esas partes del cuerpo de la mujer.

Las mujeres que usan anticonceptivos regularmente o están embarazadas son más propensas a desarrollar celulitis con más rapidez.

Las principales causas de la celulitis son la genética, las hormonas, alugnos alimentos específicos, la ausencia de ejercicio apropiado, y otros. Todos están relacionados y casi siempre se centran en torno a las influencias hormonales.

La razón por la cuál la celulitis es más común hoy día que antes, es porque hay muchas más influencias hormonales incompatibles con nuestros cuerpos. Las mujeres están sometidas a factores ambientales que conducen a un desequilibrio en las hormonas que causan la celulitis y otras dificultades. Estas hormonas incompatibles y dañinas descomponen el colágeno y aumentan la acumulación de grasa en los muslos y las nalgas.

Con el fin de luchar contra estos desequilibros hormonales para combatir la celulitis, es necesario hacer cambios específicos en nuestra vida cotidiana.

El ejercicio y una dieta específica pueden reducir las hormonas dañinas y endurecer y tonificar la piel y los músculos alrededor de la celulitis.

Hace unos meses circúla por internet un programa para eliminar celulitis basado en luchar contra estas causas reales de la celulitis. Hay cientos de mujeres hablando muy bien de este método, puedes conocer estos testimonios y el programa desde esta web: http://natural.comoquitarlacelulitis.com

Remedios caseros para la celulitis

No es ningún misterio que la celulitis afecta a la mayoría de las mujeres sin importar la edad o el peso. El misterio está en la causa de la celulitis que muchos médicos creen que está relacionado con problemas hormonales.Para muchas mujeres, gran parte de su celulitis se puede reducir cambiando su estilo de vida, una dieta saludable y hacer más ejercicio. Aunque hay muchos productos y tratamientos que pueden reducir la celulitis, los remedios caseros más eficaces para la celulitis incluyen una combinación de productos y los ajustes del estilo de vida.

Los remedios caseros para la celulitis incluyen cremas, masajes, e incluso un cepillo de la piel que puede mejorar la piel por la producción de colágeno.

Remedios caseros para la celuitis

Cremas AntiCelulitis

La mayoría de cremas para la celulitis contienen los mismos ingredientes básicos que no eliminan directamente la celulitis, pero ayudan al cuerpo a eliminar toxinas de la zona afectada. Estas lociones anticelulitis también hidratan y aumentan la circulación de la sangre en la zona. Una forma de aumentar los efectios de los ingredientes activos de las cremas es el uso de calor. Aplicar la crema en el área del cuerpo con celulitis y luego cubrirla con papel celofán o con una toalla tibia. Esto ayuda a estimular la circulación en la zona y amplia la eficacia de estas cremas.

Masajes

Hay muchos tratamientos eficaces de masajes que se ofrecen en los balnearios, sin embargo, puede realizar algunos masajes básicos en su casa para reducir la celulitis. Los masajes son una excelente manera de llegar a partes delcuerpo que no suelen trabajar como las rodillas y las pantorrillas. Use movimientos circulares pequeños al dar masajes y pellizque la piel con regularidad.

Cepillo Anti Celulitis

El cepillo de cerdas de cactus muda la piel muerta de la piel en la superficie externa, esto mejora la textura de la piel. El movimiento del cepillado estimula la microcirculación cosa que ayuda también a reducir la celulitis.

Agua Caliente y Fría

Alternar agua fria y caliente en la ducha, mejora la circulación de la sangre en todo el cuerpo. Para una eficacia máxima, asegúrese de que las áreas en las que desea reducir la celulitis se pulveriza directamente con el agua alternando agua caliente y fría.

Ejercicio y dieta

El ejercicio cardiovascular es una buena manera de quemar una gran cantidad de calorías y también mejora la salud general de manera evidente. La pérdida de peso puede hacer maravillas para reducir naturalmente la aparición de celulitis.

Hacer ejercicios específicos para los músculos que se encuentran en la zona de la celulitis también puede ser eficaz, porque aumentan la masa muscular, y hace que la zona sea menos propensa a la celulitis. El aumento de la masa muscular también mejora el metabolismo para que su cuerpo cree menos depósitos de grasa.

Comer alimentos que sean bajos en grasa y azúcar hace que el cuerpo almacene menos grasa. Tomar las vitaminas adecuadas y los nutrientes que su cuerpo necesita para una piel sana también mejorará significativamente las áreas afectadas por la celulitis. Es una buena idea hablar con su médico o nutricionista antes de realizar drásticos cambios en su dieta.

Pequeñas cosas que ayudan

Es una buena idea beber mucha agua. Mantener el cuerpo hidratado le ayudará a eliminar las toxinas y mantener su piel saludable. Dormir bien también es importante. Se ha demostrado que las personas que regularmente entre 7-9 horas por noche, bajan de peso con mayor facilidad debido a que los niveles de estrés son más bajos.

Si quiere conocer un plan específico y comprobado para reducir la celulitis 100 % natural, visite este enlace: Como eliminar la celulitis